jak zostac

Ej no jak byłem biegaczem to zawsze jadłem z pół kilo kiełbasy na śniadanie i miałem siły latać później, jeśli chcesz po prostu biegać a nie zostać mistrzem świata to jedz jak lubisz :)tylko nigdy dzień przed startem wódki nie pij, bo to trucizna

I jak, pomoże ktoś? Chciałbym dziś, najdalek jutro ruszyc z treningiem. To FBW nadaje się do użytku? A może jednak zostać przy tym splicie

1000 kcal na minusie to duży błąd rozpoczynając redukcję obcinasz 200-300 kcal i z tygodnia na tydzień obcinasz kolejne kalorie... ale jak mniemam Ty obciełeś odrazu 1000? skoro trenujesz w domu to plan może zostać... nie jest tragiczny ale to dalej zmodyfikowane ACT ... manipuluj intensywnością...tj. skracaj z tygodnia na tydzień przerwy między [...]

ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? osobiscie odpuscił bym przed treningiem bialko i carbo a zostawił tylko bcaa w czasie tren. bcaa moze zostac jak najbardziej carbo bym sobie darował po treningu ok omega ok kreta wystarczy DT 2 x 5 g DNT 5 g

Jest możliwe,że jeśli jem za dużo białka i węglowodanów efekty są takie jak teraz ? Bo przecież nadmiar tłuszczy i białka powinien zostać w organizmie , a u mnie nic nie zostaje mimo,że max 2 razy jestem w WC w potrzebie.

1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]

niezapzrecze ze na taki trening liczyłem a jak z porami? moge jechac pzred sniadaniem ale wtedy po pzrebudzeniu odpuscic sobie antykat, czy zostac przy nim? i jaki suplemeny by sie sparwdzil, niechce ladowac w to kasy co najwyzej myusallem o karnitynie lub chitosanie i jak tam z carbo po aerobach? Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-05-04 [...]

[...] na pokrycie wydatkow energetycznych . Trening silowy ma tu duze znaczenie (podnoszenie ciezarow) gdyz wtedy zachowujemy miesien, ktory spala kalorie podczasz ruchu. Jak nie cwiczysz nic oprocz biegania , to organizm postrzega miesnie jako zbedny balast, nieuzywany i spalajacy kalorie ktore musza zostac zachowanie na podstawowe funkcje zyciowe.

[...] dostałem pensji - a zaliczka żadna na konto mi nie wpłynęła - bo teraz nie poniedziałek, tylko czwartek. Jednak mogę się wypowiedzieć, że prawie cztery lata mi zajęło przekonywanie administracji, że jestem odpowiedzią osobą na prowadzenie jednego z najmniejszych działów na całym sfd. To mniej więcej obrazuje, jak trudno jest zostać moderatorem.

[...] dobre plany, przynajmniej w porównaniu z konkurencyjnymi forami które są mniejsze. tzn są ale zdecydowanie przydałoby się odświeżenie! i arty arty ciekawe innowacyjne ( jak na to forum rewolucyjne ) plany układał puma ale od zera zrobił ich bardzo mało i akurat tych postów nie ma w encyklopedii a także nie ma eksperymentów a więc na razie [...]

Właśnie nie jest. Nie bede cwiczył an siłowni. Tylko z rana zrobie biegi i takie tam swoje ćwiczenia na nogi. To chyba może zostac jak jest?

ale ja mogę 4 razy w tygodniu i mi tak wygodniej. jak narazie to ćwiczę trochę innym treningiem ale w te dni co napisałem. przeczytaj dokładnie: czy można UGINAĆ nogi tak, żeby weszło na czworogłowe? no to klatkę teraz mam taką co mi radzisz :] w barkach przecież unoszenie bokiem = wznosy bokiem. to co w tych barkach zmieniać? w tym wieku [...]

Jest to bardzo oporne miejsce i obawiam sie ze na twoim etapie moze to byc niewykonalne. Dol brzucha jak ma sie tendencje do odkładnia tluszczu, schodzi jako ostatni i często zawodowi kulturyści mając ok 4% BF maja widoczny ten wałeczek, mimo ze walczą z tłuszczem również środkami farmakologicznymi. Trochę to walka z wiatrakami bo mozesz próbować [...]

PODEJRZERWAM, ŻE TO DIETA NA MASE I POD TAKIM KĄTEM JĄ OCENIAM sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g GLUKOZE RACZEJ BIERZ PO TRANINGU, CHYBA, ŻE TO DO KREATYNINY, BO JA SIE NA SUPLACH NIE ZNAM, NA ŚNIADANIE 100G PŁATKÓW OWSIANYC + 500ML MLEKA 0,5% II sniadanie whey pro matrix 30g [...]

[...] zmiany ksztłtują sie nie w dziesiątkach ale setkach albo tysiącach lat. Głównym czynnikiem było podniesienie standardów życiowych i ogólny rozwój. Kiedyś ludzie nie myśleli jak zwiększyć obwód bicepsu o kolejny cm, ale jak zdobyć coś do jedzenia, tudzież nie zostać zabitym. Po drugie znacznie mniej osób przystępowało wtedy do rozwoju sylwetki, [...]

sprawdze na sobie novo i t3 solo z wynikami badań i w czasie cyklu, zobaczymy na przyszlosc bede wiedzial a jak byscie widzieli omo (org jak sie uda ogarnac) zamiast cypka ? symex na estro + cabaser na prolke, hcg 500ui raz w tyg albo 250ui 2x w tyg na jaja ? (juz nie bede pisal o profilaktyce i lekach na cisnienie bo to w trakcie wyjdzie), ale [...]

[...] pobudzenie,na poczatku jeszcze male pobolewanie glowy ale nic tragicznego,ogolnie lajcik.Waze 62kg i jestem przedstawicielka tej tzw"slabej plci" i nie rozumiem jak to mozliwe ze wielki facet ma po tym mdlosci,mdleje i zasnac nie moze???I jeszcze jedno pytanko :czy myslicie ze powinnam juz zostac na 5tab do konca a nie schodzic [...]

Chyba o mnie chodzi Imo zacznij z bilansem zerowym tak jak prawi Skalar, po 1-2 tygodniach zacznij stopniowo schodzic z kcal, az dojdziesz do zalozonego przez siebie deficytu np. - 400kcal. Jak na redukcje to masz za duzo wegla, zmniejsz do ok. 2g/kgMC. Bialko moze zostac, tluszczami podbij kalorie, daj tak aby b/t/w pokrywalo sie z kcal.

[...] ok? czy oliwe dac np. do 2 sniadania a jogurt naturalny na sniadanko ok? oliwa do twarogu wieczorem spoko, tluszczy radzą unikać bezposrednio po treningu, jogurt naturalny jako dodatek spoko, razowiec z dobrej jakosci szynka z indyka i jajkiem jako przekąska-spoko ;) pamietaj ze kulturysta nie chcesz zostac, jak bedziesz jadl w kolo ryz i piers [...]

Czy w ofercie firmy dr. Bryla są kursy ,czy szkolenia odnosnie samej walki w recz ( tj szkolenie z zakresu Bas ). Czy w ogóle mógłbyś nakreslic nam zarys tych szkolen ( jak to wyglada w praktyce , w jaki sposob mozna sie tam zpisac , jakie warunki trzeba spelnic aby zostac zakwalifikowanym ) PS. Na jaki wydatek powinna przygotowac sie osoba [...]